从神舟十二号载人飞船发射胜利至今，推广飞舞劳动的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨作事和糊口已达两个月。太空糊口本相什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心思接济，正在地面团队的尽心打算和肆意接济下，航天员们正在刚才搭筑起来的空间站里过得充裕而英华。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射胜利至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”期间已达两月。太空安步、设置调动、尝试操作、平素健身、抽空收纳行李包裹、铺排“太空之家”正在刚才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的尽心打算和肆意接济下，航天员们的太空糊口过得充裕而英华。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱运动足足举行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个重大的耗费，用适口大餐还原体力是个好要领。跟着载人航天的连续进展，航天员正在空间站的食谱也越来越雄厚BOB半岛，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配甜点、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人飞舞劳动为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类雄厚、口感优秀。每次飞舞劳动前，城市有专业科研职员为航天员尽心调配，要害即是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水恢复后就可能食用的食物；晚餐也很雄厚，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不单云云，为了让航天员们都能吃到自身热爱的食品，科研职员还按照航天员的个体丁味，正在适合强健养分央求的本原上对太空食谱举行特性化订造。

　　其它，航天员正在轨的饮食也要按照差异的飞舞阶段作相应调治。刚入轨时会挑选粥和少许平淡的食物，有帮于航天员填充体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站重心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上平和牢靠的水是正在太空长久糊口的基础保证。

　　何如保障航天饮水平和、充满？平常有3项基础央求：航天饮水需要务必抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水需要编造的硬件设置务必合用于失重情况，确保航天员可能平和牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号飞舞劳动下手前，天舟二号货运飞船就已先手脚航天员运送了补给，个中就蕴涵10余个软体水囊甜点，可能用作平素用水。但此次航天员将正在太空驻留3个月，云云长久间的正在轨将耗费大批水，除了以上两种渠道，还需行使接纳和再生水。因而，空间站也采用了情况局限与人命保证编造（简称“环控生保编造”），尽能够告竣空间站物资的轮回行使。环控生保编造正在水的轮回再行使中也阐扬着重大效率。依赖这个编造，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件搜罗航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能搜罗统治为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被安排师们尽心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大批工夫身着蓝色的舱内作事服作事，有时也会衣着磨练服、歇闲服、失重防护服等多种打扮。思量到多种功课情况下的足底样式转折，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量央求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔弱、简易、环保且宽裕弹性的质料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重情况下运动时脚部的恬逸和平和。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸正在重心舱的磨练区内，3名航天员行使跑步机、健身车以及弹力带等健身设置举行气力教练。平拉扩胸、竖拉练腿BOB半岛、磨练后背肌群聂海胜正在天和重心舱展现了拉力器的多种用法；刘伯明曾经一律习俗了太空跑台，即使是正在失重情况下，他如故跑得至极壮健；汤洪波也熟练行使起了太空自行车。每名航天员都有自身的运动计划，跟着正在太空的期间越来越长，他们每天的磨练强度已抵达个体最大才力的60%到80%。

　　太空磨练，不但是强身健体，还合乎航天员的人命强健，是预防肌肉萎缩和骨质流失的厉重本事。航天员每天举行体育磨练，合键宗旨并不是减肥BOB半岛，而是为了让身体正在失重形态下仍旧骨骼强壮，同时预防肌肉浮松，匹敌失重效应，仍旧最好形态。跟着飞舞期间的增加，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重发生的心理效应BOB半岛太空“出差”不大凡的英华（科技自立自强·逐梦深空）。

　　正在太空中糊口期间较长，能够会展示少许空间病症状，体检是3名航天员的厉重作事之一。

　　正在空间站重心舱的“暗室”中BOB半岛，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底检讨。正在太空中，眼底检讨举动航天员医监医保作事的厉重项目，有利于对航天员身体情况举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　本质上，神舟十二号乘组飞舞光阴，为监测强健情况甜点，航天员们会按期举行“自帮式”体检。检讨柜里有十几件医疗设置，航天员们每4到5周举行按期体检，蕴涵超声检讨和全血细胞计数。看待航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声功用影像评估等通例的检讨即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和重心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi设置，让中国空间站有了“转移WiFi”，也创建了一个智能家居糊口空间。空间站里10余台有线和无线收集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、札记本电脑等都可举动收集终端接入收集。通过中继卫星和重心舱上的中继天线，天上和地面收集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　寻常，航天员们佩带幼巧精巧、语音效益更好、久戴不痛的骨传导耳机，相联手机蓝牙后，再通过WiFi相联舱内设置，利便他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何名望也都可能与地面通话。

　　长久处于关闭空间易导致航天员展示心思压力加大、身体不适等症状，因而，保证心思和手脚强健是航天员正在轨光阴的一项厉重担务BOB半岛。阅览音信资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“宇宙互动”运动等，都是有用的心思接济本事。

　　此次正在太空，神舟十二号航天员乘组可能按期浏览音信网站，地面也会按照他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还阅览了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些角逐视频由地面的局限中央录好上传到空间站，供航天员阅览。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱步骤，他们可能行使空闲期间看影戏、听音笑、看书甜点。其它，空间站内尚有拥有心思接济效率的投影机，口琴、笛子等个体文娱物品。正在此本原上，技能职员研发了一个基于虚拟实际技能的心思舒缓编造，航天员能从中看抵家人、熟习的地面糊口场景、地球的天然景象等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说暗暗话”，分享太空糊口，减弱心绪。