【减脂早餐day139】幼米蔬菜牛肉粥+拌鲜蔬；热量371kcal，三大养分素平衡。养分的减脂餐讲热量可控，三大养分素平衡，主食、蔬菜完美体育完美体育主食、肉食品品种充裕，伙食多样，因此盘算的食材多样，有光阴幼伙伴们时辰会来不足备料完美体育，也感应烦杂。即日和专家分享的食谱是主食所用的食材和副食是雷同的，盘算一个菜品，两样都可能应用主食主食，如许就便利良多了。

　　幼米粥牛肉蔬菜粥完美体育减脂早餐139：同品种的食材若何烧出主食和配菜备料不艰难。做好幼米粥，把盘算好的三分之一牛排和适量葫芦放正在幼米粥中煮熟，其它的蔬菜用来做配菜

　　幼米粥取30克摆布冲洗整洁，煮成粥，牛排切成丁，下开水锅中焯熟后捞出。幼米粥煮熟后，出席三分之一的牛排和适量的葫芦丁再煮3分钟，加少许盐搅拌匀称完美体育主食，幼米蔬菜粥就做好了

　　特地声明：以上实质(如有图片或视频亦蕴涵正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣告，本平台仅供应新闻存储供职。

　　梅西日本情意赛登场，中超队医：腹股沟一度拉伤上场要打关闭，自己意图很厉重

　　2024春节档新片预售票房破4亿！韩寒贾玲新片破亿完美体育主食，熊出没线岁可能活得多超逸？演爆剧、走红毯、拍时尚杂志

　　IDC 预估 2027 年 AI PC 正在完全 PC 出货量中占比接近 60%

　　三星 Galaxy A35 手机真机照曝光：Key Island 策画