春节时期，餐饮消费一连升温，越来越多的人选拔正在饭铺会餐，充足的菜肴、喜庆的安放为家庭重逢和朋酒之会增色不少，也减轻了做饭人的委顿。

　　探问筹议显示，正在表就餐时消费者往往目标于多点荤菜，素菜偏少，而且主食以精米、精面居多。正在快活的空气陪衬下，行家很容易被充足适口的菜肴吸引“怂恿吃”，但咱们的身体也许扛不住顿顿如此吃。

　　✔ 选对餐馆：选拔食物安然景遇精良完美体育、卫生名誉度正在B级及以上的餐饮任事单元。

　　✔ 选对烹饪办法：为了削减油盐糖的摄入，最好避开干锅、油炸、焗烤类的菜，而是以蒸煮、白灼、清炒、清炖等烹饪办法为主，也可向餐厅提出少盐、少油、少糖等壮健诉求。

　　✔ 应注视食品多样化、荤素搭配：增多蔬菜摄入（深色蔬菜占一半以上），肉类菜肴要适量完美体育。可先点蔬菜，按3：1~2：1的比例搭配肉菜；优选鱼虾和瘦肉，削减肥肉摄入，少吃烟熏、腌造等加工肉类成品，正在表就餐次数多，应注视区别餐次菜肴品种和食料的更改，注视搭配生果、奶。

　　✔ 挑选主食、不忘全谷物：正在表就餐对主食的选购常会南北极分解，要不看不起主食，酿成主食摄入偏少，要不单吃主食，如面条、炒饭等。是以挑选主食要注视选拔含有全谷物的主食主食，包罗杂粮或杂豆。

　　✔ 不要大分量，适量不蹧跶：点菜的数目取决于每份菜的分量，就餐人数较多时应适量分摊，不成数目太多，避免过多食用导致能量摄入过剩，同时避免蹧跶完美体育。

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