“秋冬养阴、无扰乎阳、收敛心情、寒者温之”。饮食当以滋阴潜阳、加添热量为主，养肾为先、温食忌硬、增苦少咸主食。冬季紧要重视滋养摄生完美体育主食，健脾养胃，有云冬气寒，宜食黍以温之。冬季气温剧降，天色干燥，滋阴润燥养胃的食品更适合上桌，健脾补肾又御寒还受迎接的食品当然辱骂幼米莫属了。

　　常言道：“秋冬进补，来年打虎”！冬季冷气重，恰是滋养好时节，而幼米味甘性平、凉，拥有健脾和胃的效率，希奇适合正在冬天吃。幼米又称粟米、梁，是中国古代的“五谷”之一。幼米不光色彩悦目，滋味浓香，它厚实的脂肪是大米的7.8倍；大方维生素E是大米的4.8倍；而伙食纤维则是大米的4倍；铁是大米的4.8倍，可见幼米的养分价钱辱骂常厚实的，不光能滋补肾气主食、和胃休息、还能宁神帮眠、鼓舞消化完美体育冬季发起中晚年：主食少吃米饭馒头多吃它含铁量是大米的5倍，滋阴养血。

　　幼米的养分价钱固然高，但咱们正在抉择的时间仍然要买稀奇的幼米。加倍是陈年幼米不倡议买，由于不稀奇的幼米养分因素会大大省略主食，滋养效率会有所流失，加倍是扣储存过久的迂腐幼米还或者导致疾病主食。比拟较，稀奇的幼米养分因素最厚实完美体育。幼米粥对胃黏膜有爱戴效率，适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用，于是必定要尽量吃稀奇的幼米。

　　4完美体育、另一个碗里加150克糯米粉，30克玉米淀粉，30克白糖，再加200克净水搅拌成没有面粉疙瘩的细腻面糊就行，盖上保鲜膜扎孔。

　　6、蒸好后把幼米取出来，加30克葡萄干，30克蔓越莓，50克白糖弥漫拌匀。

　　7、蒸好的糯米粉面团儿也取出来，加20克黄油拌匀，移到砧板上连续揉平滑，再擀成一个长方形的面饼就可能了。

　　8、绸缪一个长方形的容器，把拌匀的幼米先舀一半进来摊平整，再把糯米饼放进来压紧实，残剩的幼米也舀进来连续按压平整，然后放一边天然晾凉。

　　香馥馥的幼米糕就做好了，软软糯糯，一口下去固然是糯糯叽叽的，但一点都不粘牙，万分的香。这个糕的做法实在较量简易，并且口胃也可能凭据自身的喜爱去转换完美体育，只须蒸熟就行了。

　　幼米糕的口感是微微有点甜，假设可爱吃重甜食的，倡议白糖多加一点，如此吃起来口感会更甜腻。

　　勉力于用最简易的食材，为您分享最鲜味的好菜和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着如此吃，让您的胃更壮健！迎接点赞，闭怀，转发和保藏，感动您的声援！咱们下期再见。