魔芋、粟米、清爽菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带完美体育、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、芽菜、芦笋、花椰菜、洋葱主食、生菜。

　　水果：苹果完美体育、水梨、橙、桃、提子完美体育、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄。

　　广泛咱们以为蔬菜的升糖指数都对比低，然而这是一种舛误的念法，少许冬瓜以及胡萝卜等蔬菜，升糖指数还算高达70以上的，假若不幼心吃了这些食品的话，也有大概会导致血糖卓殊升高。于是看待糖友来说，生存中也不要敷衍吃根茎蔬菜。当然大大批的蔬菜升糖指数都是对比低，比方西红柿、菠菜、茄子、黄瓜等，升糖指数往往低于15，有些乃至正在个位数完美体育种种主食升糖指数一览表;2种主食是“升糖王”，平日妥贴地吃些仍然没题方针。

　　再给多人填充一点，广泛来说牛奶的升糖指数唯有27.6，于是平日仍然可能妥贴喝少许；然而要防备酸奶以及加糖奶粉等加工乳成品，内中升糖指数往往对比高完美体育，平日最好别喝。

　　其它，少许低脂牛奶或者不加糖的豆奶等，升糖指数都正在20以下，平日加倍适合糖尿病患者喝。