5月11日是“天下防治肥胖日”，强健的饮食是坚持合理体重主食、防治肥胖的枢纽一环主食，疾来看看广西医科大学第一附庸病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧。

　　主食篇：主食是减重中必不成少的食品，提议将片面大米饭，交换玉成谷物、薯类或者杂豆。粗细搭配和多种食品，容易扩大饱腹感。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜，五光十色多种类主食，深色叶菜占一半。借使食用淀粉含量较高的芋头、莲藕等食品，饭量的比例要相应淘汰BOB半岛。

　　肉蛋篇：提议吃脂肪含量低的肉类BOB半岛主食，如瘦肉、去皮的鸡鸭肉、兔肉、海鱼和虾蟹贝等BOB半岛。

　　大豆BOB半岛【矫健解码】寰宇防治痴肥日丨养分师教你减重饮食秘诀、奶类篇：超重和肥胖患者应采取低脂主食、脱脂奶BOB半岛。相宜多吃大豆及其成品能够扩大优质卵白质的摄入。