需求避免的主食：各类甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食物、蛋卷等BOB半岛摄生：减肥也要吃主食主食宜选粗粮豆类【4】，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐主食、糖的主食都市鼓动食欲，不光含有较高的能量，况且维生素和矿物质含量低BOB半岛主食，晦气于减肥的获胜主食。

　　需求淘汰的主食：白馒头主食、白米饭主食、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等BOB半岛。它们饱腹感较低，维生素含量对比少BOB半岛，餐后血糖上升速率太疾，晦气于支配食欲。

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