米饭、面条和馒头都是斗劲常见的主食，这三种主食固然都富含巨额的养分物质，但是从养分学角度来讲却不相上下。

　　它们不但口感分歧，况且热量也有很大区别，更加是看待思要减肥的人来讲，必然要少吃热量高的食品主食，不然很容易导致减肥失利。

　　从科学角度来讲每颗大米的摄取量，会从一入手的15% 飙升到 70%，按寻常的吸水量和口感来看，每100克大米也许能煮出200 克支配的米饭，而热量约莫为116大卡支配，碳水化合物的含量约莫为25.90克，卵白质的含量约为2.60克。

　　借使每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看BOB半岛，那么身体摄取的热量就会高达1000大卡。

　　因此看待思要减肥的女性来讲，借使平常时常吃大米饭，那么反而会影响减肥后果。因此正在减肥功夫应当尽量少吃米饭，如许才略低落体内的热量，看待减肥来说也拥有不错的辅帮后果。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终创造而成的主食之一，分歧形状和口感的面条加水量也分歧，借使笃爱吃至极劲道的面条，那么正在和面的时期就应当少加水。

　　借使遵循这个轨范来看，面条中的含水量约莫有 72%支配，由于做面条的时期还需求到场良多汤。

　　借使从养分学角度来看，每千克挂面中的热量约莫为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡，可会见条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必不行少的主食之一BOB半岛，比拟于米饭和面条来讲主食，馒头举动一种经历发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成支配。

　　一个约莫100克支配的馒头，含有的热量就高达223 大卡支配，也即是说馒头中的热量和面条势均力敌。

　　从养分师的角度来看，正在重量类似的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量起码BOB半岛米饭、面条和馒头哪个热量较高减肥人士忌吃？一文见告你谜底，而馒头和面条的热量大致相称。

　　也即是说正在减肥功夫少吃主食，才略有用起到减肥的后果，相反借使已经刚愎自用，每一餐都吃良多米饭、馒头或面条，那么信任会导致体内的热量飙升，进而影响减肥后果并导致身体发胖。

　　上面先容了米饭BOB半岛、馒头和面条三种主食的热量，从厉苛旨趣上来讲正在重量相称的条件下，馒头和面条含有的热量要昭着高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体摄取，因此借使减肥功夫时常吃米饭，那么就很容易导致体重上升。

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