长远从事糖尿病科普培养，熟知糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的防控及科学饮食等相干常识完美体育。

　　1. 搭配其他食品沿途吃：羼杂餐比拟寡少的主食升血糖更慢，肉、蛋、蔬菜等和主食沿途吃完美体育，不光供给多种养分物质，也让血糖更平定。

　　2.支配进餐速率：用饭不要太疾完美体育完美体育，品味食品尝道，减慢进餐速率，可避免血糖迅疾上升主食。

　　3.局限摄入量：米饭加点料，同时要减点米，其他食品再好也不行多吃，总量褂讪才不升糖。

　　4.安排进餐次序：先吃菜，再吃肉主食，末了吃主食有帮于延缓血糖升高，因而完美体育米饭“加点料”血糖更安定，一口蔬菜/荤菜，再一口主食主食，搭配着吃斗劲好。

　　5.科学烹调：食品不要切得太碎，不要煮得太软烂完美体育，仍旧必然的颗粒度和硬度，也能够扩张消化韶华。

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