【100天减脂早餐day74】西红柿鸡蛋荞麦面；热量380kcal。即日的这一餐，要不由于估计过摄入量，我自身都疑心这是减脂期吗？

　　100g荞麦面有316大卡热量；100g藜麦有368大卡热量；100g燕麦片有377大卡热量；100g糙米有368大卡热量。和这些“粗粮”对比起来，荞麦面切实算得上口舌常热量对比低的一种完美体育。本餐中荞麦面的用量是60克，锅内烧开水，下入荞麦面煮3分钟操纵

　　正在煮面条的同时，正在另一个灶头炒鸡蛋完美体育。锅内放4克油，烧3成热完美体育完美体育，下入一个鸡蛋翻炒

　　加一碗水，一是用油量少能够避免糊锅，二是有汤汁拌面更好吃，煮1分钟操纵，加盐，即可合火

　　正在煮完正在条的汤中，下入40克虾仁煮一分钟捞出，再下入50克生菜煮30秒捞出

　　正在煮好的面条上完美体育减脂早餐第74：减肥主食就选这种面条吧热量低滋味鲜做法疾，淋上鸡蛋西红柿的烧头，摆放上生菜和虾仁，一碗可口的减脂荞麦面就做好啦

　　倘若笃爱吃拌面就不消放面汤，倘若笃爱吃汤面，能够淋一点面汤上去搅匀称再吃。我是一名运动养分师同时也是高级厨师主食，我正在头条提倡吃减脂早餐100天的勾当主食，即日是我吃减脂餐的第73天，点击我的头像眷注头条号后，就能够查看总共的73天的减脂早餐食谱了。其余再有局限午餐和轻断食食谱哦，求赞求转发，么么哒~~