很多人减肥，老是找错误本领主食，听别人说要左右饮食BOB半岛，就舒服直接不消膳了，本来云云的做法根蒂没有用果，况且分表容易反弹。减肥形似依然成了人们茶余饭后常说的一个话题，如何能够不消节食，不消运动就能瘦下来呢！这日就给大师分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲顿、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能防止衰老BOB半岛、美容养颜，紫薯富含纤维素，可激动肠胃蠢动BOB半岛，算帐肠腔内积气和凋落物，维持大便畅达，刷新消化道情况，提防胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发BOB半岛“吃”出苗条身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；到场紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对付百般主食，热量分表低的一种食品，况且至极香甜，很受大师的接待，此中含有大批的有益物质，分表有利于激动肠道蠢动，不妨帮帮大师减肥。

　　煮玉米时，必然要带上内层的青玉米皮一同煮。青玉米皮的效用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相合，是相互借味的，必然要保存，但须必然要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷主食、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可动作粗粮搭配细粮食用。本来幼米也属于粗粮，含的食品纤维充分，热量低，食入易有饱腹感。创议多点食用，女性吃了不单维持身段，皮肤也能够维持润滑哦。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要注意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包要紧因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完整早餐~

　　糙米含大批纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病才力，它能使人们的身心思能维持正在优越状况。可激动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防止便秘和肠癌。返回搜狐主食主食，查看更多