吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘步履”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时期文雅履行所BOB半岛，上游讯息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了浩瀚养分搭配的学问，吸引了浩瀚市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不只为住民们先容了奈何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场解答了市民闭切的话题。

　　“奈何吃主食，不会胖呢？”有市民问到BOB半岛。林晓倩先容，永远碳水化合物摄入不敷，会对强壮发作不良影响。要念不发胖BOB半岛若何吃主食不长胖？沿途来看看养分师怎么说，可能合理选拔主食，不只能包管强壮，还能包管肉体。裁汰如许的主食：雅致面包、馒头、米饭BOB半岛，以及各样饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能扩大炊事纤维的摄入量，能扩大饱腹感，裁汰进食量，利于减肥BOB半岛。

　　“平常饮食还需求补钙补铁补吗？”也有市民万分闭切的补给。林晓倩示意，对大凡成人而言，按《中国住民炊事指南》的提倡举行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不需求再分表填充维生素矿物质了。但倘若儿童、妊妇、养娘等独特人群，需参摄影应的指南举行填充。

　　正在“光盘步履”大师境时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的主张越来越深刻人心，咱们家正在表就餐的时间都很细心养分搭配，吃多少点多少，落实光盘步履，即使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游讯息记者，近年来，该辖区鼎力倡始文雅撙节用餐主食、操纵公筷公勺，自发野味，连系新时期文雅履行举止，普通发展“光盘步履”，提倡住民挚友厉行节俭BOB半岛、阻碍铺张。